रात के खाने के बाद बच्चों के साथ बिस्तर में, आप पर्ची में अपने घर कार्यालय के लिए कुछ घंटे निर्बाध काम के समयअंत में, जब घड़ी आधी रात के हमले, आप ड्रॉप बिस्तर में, पूरी तरह से थक गया. के बजाय भेड़ गिनती, आप गिनती डील, राजस्व, बिक्री पाइप लाइन में है, और सभी चीजों को नष्ट कर दिया. आप टॉस और बारी है । पांच में से एक है । मी, अपने अलार्म अलर्ट आप है कि यह समय के लिए यह सब पर फिर से है । और हां, तो यह हो जाता है.
लंबे समय तक जागना है तक पहुँचने महामारी अनुपात, लेकिन मैं नहीं था करने के लिए की जरूरत है कि तुम बताओ.
आप यह रहते हैं प्रत्येक दिन है । वास्तव में, गैलप ने हाल ही में एक अध्ययन में बताया है कि हम कर रहे हैं एक के औसत है । आठ घंटे की नींद, थोड़ा नीचे की सिफारिश की सात घंटे की नींद के लिए प्रति रात. के बीच काम और से अधिक उन सर्वेक्षण के आधे के तहत पचास साल की उम्र में कर रहे हैं, सबसे नींद से वंचित के साथ चालीस छह प्रतिशत कम से कम छह घंटे की नींद हर रात. यह आता है के रूप में कोई आश्चर्य की बात करने के लिए किसी को भी घंटों की संख्या में हम काम कर रहे हैं बढ़ रही है. शायद ही कभी हम झुकना में हमारे की तरह, पिताजी, एक लंबे दिन के बाद काम पर. हम कर रहे हैं लंबी पैदल यात्रा, और चल रहा है । हमारे"नीचे समय"कुछ भी है, लेकिन कम ऊर्जा. प्रभाव सोने के अभाव की महत्वाकांक्षी उद्यमियों को बर्दाश्त लंबे दिन के काम शारीरिक रूप से. यह मानसिक पहलू, तथापि, कि वास्तव में हमारे प्रदर्शन नींद अभाव निश्चित रूप से प्रभाव डालता संज्ञानात्मक प्रदर्शन में से एक का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में इमारत एक सफल उद्यम है । यह हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, आगे, और हमारे को प्रभावित करता है काम स्मृति. जब से एक कार्य के लिए, आप भी पूछ सकते है, अपने सिर,"मैं क्या कर रहा था फिर से."लगता है केवल बहुत परिचित है, यह नहीं है? सोने के अभाव के साथ आता है, धीमा प्रतिक्रिया के प्रभाव है कि गति और सटीकता । यह परेशान रचनात्मकता, भाषा, और कार्यकारी कार्यों के रूप में इस तरह के निर्णय लेने की सबसे शक्तिशाली संपत्ति उद्यमियों के लिए है । हालांकि उच्च स्तर की प्रेरणा के लिए जो सबसे उद्यमियों कर रहे हैं जाना जाता है के लिए क्षतिपूर्ति प्रदर्शन में कमी, सोने के अभाव से परे एक या दो दिन में काफी कम रिटर्न है । वास्तव में, लंबे समय तक सोने के अभाव के लिए तुलनीय है"कानूनी मादकता". एक लेख हकदार, नींद घाटा: प्रदर्शन हत्यारा, पते के बीच भ्रम की स्थिति, अनिद्रा, जीवन शक्ति, और उच्च प्रदर्शन है । यह प्रतीत होता है कि हमारी संस्कृति का प्रदर्शन को प्रभावित किया है विश्वास है कि अगर हम कर रहे हैं नहीं चलती मील प्रति घंटे पर हर समय, हम आलसियों. यह व्यवहार हम सराहना गलत है । प्रदर्शन प्रबंधन आप चाहते हैं बढ़ाने के लिए और बनाए रखने के लिए प्रदर्शन, ध्यान का भुगतान करने के लिए राशि की नींद आप कर रहे हैं हो रही है । इसे एक प्राथमिकता बनाने. हालांकि, उन दुर्लभ अवसरों पर जब सोने के अभाव के लिए, आप इन पर विचार थकान प्रबंधन युक्तियाँ: बेशक, अल्पकालिक फिक्सेस हैं केवल बैंड-एड्स पर एक घाव है । सोने के अभाव नहीं है, एक सतत रणनीति संरेखित करता है कि के साथ अच्छी तरह से प्रदर्शन और लक्ष्य उपलब्धि है. इसलिए, आप यह भी विचार करना चाहिए निम्न क्रियाएँ: नीचे की रेखा है । कभी-कभार मुक्केबाज़ी के सोने के अभाव आसानी से प्रबंधित. हालांकि, जब सोने के अभाव हो जाता है, जीवन का एक तरीका है, आप कर रहे हैं न केवल अपने आप को चोट पहुँचाने शारीरिक रूप से, आप कर रहे हैं बहुत आई अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने के लिए जो अपने बिजली प्रभाव के लिए सफल.
